El "Mindful Art" y la Expresión Creativa con atención plena como Autocuidado: Un viaje hacia el interior
Las práctica del "Mindful Art" y de la expresión creativa con atención plena reducen el estrés: Al igual que la escritura expresiva y la música, el arte visual puede tener un efecto positivo en tu bienestar psicológico. Un estudio de la Universidad de Drexel demostró que 45 minutos de arte disminuyeron significativamente los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en los participantes. Este efecto se observó independientemente de su experiencia o talento artístico.
Libera al crítico interno: Durante el estado de "flow" que se puede alcanzar con el "mindful art", la corteza prefrontal dorsolateral del cerebro, responsable de la autocrítica, se silencia. Esto permite una mayor libertad creativa y valentía para explorar nuevas ideas.
Permite explorar y expresar emociones: A través del arte, puedes dar forma a emociones y sentimientos que pueden ser difíciles de expresar con palabras. El proceso creativo se convierte en un espacio seguro para procesar experiencias, incluso traumas, y promover la autoconciencia.
Crea un espacio seguro para la autocompasión: Muchas de las prácticas de "mindful art" incorporan ejercicios de autocompasión y aceptación, como escribirse cartas de amor a uno mismo. Esto puede ser muy beneficioso para la autoestima y el bienestar general.
Al igual que en la meditación, la constancia es clave para experimentar los beneficios del "mindful art". Encontrar un espacio dedicado a la creación artística, aunque sea un rincón pequeño, puede ayudarte a crear un hábito.
El "mindful art" se puede entender como una forma de autocuidado porque te permite conectar con tu mundo interior de una manera segura y creativa. No se trata de ser un artista experimentado, sino de estar presente en el momento y permitir que la expresión artística te ayude a relajarte y a reconectar contigo mismo.
At any skill level, making art reduces stress hormones | ScienceDaily
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