Mindfulness y Flujo (Flow)

¿Te ha pasado que, al hacer algo que disfrutas, el tiempo parece pasar muy rápido? Quizás mientras dibujas, lees o practicas algún deporte. Esa experiencia se llama flujo o flow. El psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi explicó el flujo como un momento de “experiencia óptima”. En el flujo, estamos tan concentrados que nos olvidamos del tiempo y de nosotros mismos, y nos sentimos muy bien en lo que estamos haciendo.

Para que el flujo ocurra, necesitamos tres cosas:

1. Que la actividad tenga una meta clara.

2. Que sepamos si lo estamos haciendo bien.

3. Que el reto esté en equilibrio con nuestras habilidades, es decir, que no sea ni demasiado fácil ni demasiado difícil.

Mindfulness y Flujo: ¿En Qué se Parecen y en Qué se Diferencian?

El mindfulness y el flujo tienen algo en común: ambos nos ayudan a concentrarnos en el presente. Sin embargo, son diferentes en algunos aspectos importantes:

• En el estado de flujo, nuestra atención está muy enfocada en lo que hacemos, tanto que olvidamos lo que pasa a nuestro alrededor y hasta a nosotros mismos. Es como estar en “piloto automático” porque estamos completamente absorbidos en la actividad.

• En mindfulness, también estamos muy atentos, pero mantenemos una conciencia más amplia. Esto significa que, además de la actividad, notamos también nuestro cuerpo, nuestra respiración y el ambiente. En mindfulness, no intentamos “hacer” algo en especial, solo observamos y aceptamos lo que sucede en el momento.

¿Cómo Ayuda el Mindfulness a Alcanzar el Flujo?

Practicar mindfulness nos ayuda a llegar al flujo al fortalecer algunas habilidades:

• Atención y Concentración: Mindfulness nos entrena para mantenernos enfocados sin distracciones. Esta concentración es clave para llegar al flujo.

• Menos Autocrítica: Mindfulness nos enseña a no juzgarnos. Así, podemos sumergirnos en lo que hacemos sin preocuparnos si está bien o mal.

• Flexibilidad Mental: Mindfulness nos hace más abiertos y flexibles, ayudándonos a responder de manera creativa a lo que surge en el momento.

• Calma y Serenidad: Mindfulness nos ayuda a mantener la calma, incluso cuando enfrentamos retos. Esto nos da una mente tranquila y lista para disfrutar del flujo.

En Resumen

Mindfulness nos ayuda a estar presentes, a soltar las preocupaciones y a abrirnos al proceso creativo. De esta manera, nos preparamos mejor para llegar al flujo, donde la creatividad puede surgir de manera libre y natural